Ülõmunkát végzõk: ezt tegyétek az egészségetekért!
Tóth Dalma
2016.07.28. 22:08
Ha nem mozgunk eleget nem csak elhízunk, hanem csökken a várható élettartamunk is. Az ülõmunka folyamatos egészségügyi kockázatot jelent.
A legfrissebb kutatásoknak köszönhetően azonban most egy kis aprósággal akkor is javíthatunk az egészségügyi állapotunkon, ha ülőmunkát végzünk, így nem kell számolnunk a kevés mozgás okozta negatív egészségügyi kockázatokkal.
A WHO az ENSZ egészségügyi szervezete, eddig heti 150 perc testmozgást ajánlott, de most a szakértők részletes kutatást végeztek a témával kapcsolatosan és arra jutottak, hogy napi egy óra testmozgást javasolnak ahhoz, hogy az ülőmunka jelentette hátrányokat kiküszöböljük.
Aki napi 8 órát vagy annál többet ül a gép előtt és kevés testmozgást végez, annál 10 százalékkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy a következő 2-18 évben meg fog halni. Aki maximum csak négy órát ül az asztal mellett és legalább egy órát mozog egy nap, annál a kockázat csak 6,8 százalék.
Viszont teljesen ki lehet küszöbölni az ülőmunka hátrányait napi egy óra mozgással is
Nem szükséges sportolni, nem kell konditerembe járni. Az is elég ha sétálunk reggel, délben vagy este. Nem is szükséges egyszerre 1 órát mozognunk, a lényeg hogy legalább a napi egy óra mozgás meglegyen."
- mondta Ulf Ekelund professzor, a tanulmány szerzője.
A szakértők 16 korábbi tanulmány alapján jutottak erre az eredményre. Ez azt jelenti, hogy már az is elég ha napi 5,6 kilométert sétálunk vagy 16 kilométert letekerünk, hiszen azzal bőven megvan a napi egy óra.
Nem könnyű legalább napi egy óra fizikai aktivitást kifejteni, de egy átlagos felnőtt az Egyesült Királyságban 3 óra 6 percet tölt tévénézéssel.Szerintem nem nagy kérés, hogy ebből a három órából legalább egyet töltsenek el aktívan"
- folytatta a professzor.
EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
OLVASTAD MÁR?
MÉG TÖBBET SZERETNÉK
